8 PLANES DE VACACIONES EN LUGARES DE RETIRO PARA DESCONECTAR Y CAMBIAR TU VIDA

LUGARES PARA DESCONECTAR

En un mundo que est√° impulsado por la innovaci√≥n constante en tecnolog√≠a y nuestra necesidad innata de querer m√°s y m√°s en la vida, ¬Ņa que punto estamos llegando? ¬ŅRecuerdas lo que era jugar al aire libre hasta que se pon√≠a el sol, hacer viajes tranquilos a la biblioteca local para elegir libros para la semana y tener que buscar cosas en la enciclopedia? Hoy en d√≠a, parece que el mundo est√° al alcance de nuestra mano y nos hace la vida mucho m√°s f√°cil. ¬ŅO no?

La verdad es que para muchas personas la vida se está acelerando demasiado. Cada vez somos más adictos al móvil, a las pantallas electrónicas en general, lo que contribuye a aumentar nuestros niveles de estrés y ansiedad, ya de por si bastante altos en la sociedad actual.

Tanto estr√©s es causado por la sobrecarga de estimulaci√≥n.¬†La cantidad de informaci√≥n que llega a las personas es alarmante.¬†Nuestros cuerpos a√ļn no han evolucionado para poder manejarlo, por lo que es necesario tener en cuenta cu√°nto es demasiado.¬†Simplificar, minimizar y reducir la velocidad son formas en las que podemos crear m√°s paz en nuestra vida diaria y reducir la presi√≥n que nos estamos imponiendo para mantener el ritmo.

Muchas de las personas que vienen  a nuestros retiros lo hacen fundamentalmente buscando desconectar, darse un tiempo de parar, alejarse de todo lo que les genera estrés, y conectar con su silencio, buscando la paz interior.

De hecho, desconectar es una de las grandes tendencias en viajes de lujo. La gente anhela la idea de desconectarse del estrés y el ruido para volver a conectarse con ellos mismos. Curiosamente, la experiencias de viajar, tomarnos un retiro, pueden despertar algo en todos nosotros y recordarnos que crear recuerdos no siempre ocurre con un teléfono en la mano.

¬ŅQuieres experimentar tu propia desconexi√≥n? Te dejamos a continuaci√≥n 8 propuestas para desconectar y volver a cargarte de energ√≠a. Puedes hacerlas por tu cuenta o compartir la experiencia en grupo con nuestra tribu viajera.

 

 

1. Conectar con la Naturaleza: Senderismo Mindfulness en Ordesa

 

Para aprender a vivir de una forma m√°s natural y por lo tanto, ser una persona m√°s calmada, serena y feliz, tienes que empezar a realizar acciones que te permitan conectar con la naturaleza. Puedes empezar por visitar con m√°s asiduidad la monta√Īa, la sierra o cualquier lugar alejado de la ciudad y de la rutina diaria.

Observa lo maravillosa y compleja que es la naturaleza, cont√°giate de su biorritmo. Podemos disfrutar de los √°rboles, los animales, de las estrellas o de la lluvia, contemplarlos y fundirnos con su belleza natural.

¬ęHe venido sosteniendo desde hace tiempo¬†la teor√≠a de que la conexi√≥n con la naturaleza debe ser considerada como un derecho humano¬Ľ dice Richard Louv de National Geographic, ¬ęAlejarse de la naturaleza afecta la salud, el bienestar espiritual, y la capacidad de sentirse vivos¬Ľ.

Esta es la filosof√≠a de nuestro Retiro en el Parque Natural de Ordesa y Monte Perdido, el segundo parque natural m√°s antiguo de Espa√Īa. Un lugar m√°gico, de altas latitudes, para perderse entre bosques, lagos y cascadas, por donde caminaremos en silencio, sintiendo, respirando, observando…

C√≥mo en tondos nuestros retiros practicaremos en Senderismo Mindfulness, siguiendo la afirmaci√≥n del maestro budista Thich Nhat Hanh: ‚Äúel silencio interior es esencial para poder o√≠r la llamada de la belleza y responder a ella¬Ľ

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2. Desintoxicar el Cuerpo: Ayurveda Detox en Alicante

SI queremos desconectar del estrés de la rutina diaria es importante tomar consciencia de nuestra alimentación. Elegir alimentos que nos lleven al estado de calma y paz interior.

Los productos procesados, el exceso de carnes alimentadas con hormonas o antibioticos, los alimentos modificados gen√©ticamente o los pesticidas en frutas o verduras, tienen un efecto en nuestro cuerpo, afectando nuestro bienestar. Por tanto para conectar con tu paz interior presta atenci√≥n a qu√© comes y c√≥mo comes, observa si comes con prisas, ansiedad, o en estados emocionales agitados…

El ayurveda nos hace  entender que realmente somos lo que comemos. Al elegir qué comer debemos pensar en el bienestar de nuestros órganos y por ende del sistema digestivo. Debemos dar prioridad al consumo de alimentos frescos y naturales, frutas y vegetales que contribuyan al funcionamiento del colon y del hígado y eviten su contaminación. Un dieta detox, basada en frutas, verduras y cereales, calma la mente y eleva la energía.

Ayurveda es una palabra en sanscrito que significa ¬ęciencia de la vida¬Ľ. Ayurveda es un antiguo y a la vez atemporal sistema completo de medicina tradicional que aporta remedios para alcanzar y mantener en √≥ptimas condiciones nuestra salud y bienestar.¬†

Un detox ayurvédico para el cuerpo y la mente es la base de nuestro Retiro Transformacional en Alicante. La comida estará basada en principios energéticos para rejuvenecimiento de las células. Contaremos con un taller de Ayurveda de la mano de Macarena, nuestra experta en Ayurveda y responsable de la Formación de Ayurveda en nuestra Escuela Transformacional.

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3. Relajarse con Sonidos Sanadores: Concierto con Gongs y Cuencos Tibetanos en Almeria

Los efectos beneficiosos de la m√ļsica sobre la salud mental se han sabido por miles de a√Īos. De hecho, la m√ļsica es tan eficaz para reducir el estr√©s y la ansiedad, que a menudo se usa en entornos dentales, preoperatorios y de radioterapia para ayudar a los pacientes a enfrentar sus preocupaciones acerca de los procedimientos.

Dentro de la m√ļsicoterapia,¬† de las m√°s efectivas son las terapias con cuencos tibetanos. Ayudan a calmar la mente y eliminar la ansiedad. Son muy utilizados en meditaci√≥n, porque provocan sonidos √ļnicos que llevan al cuerpo a un estado de bienestar y paz.

Esta es la filosofía e nuestro Retiro Transformacional en Almeria: ayudarte a desconectar a través del sonido. Protagonista del retiro será un concierto Sound Healing de gongs y cuencos tibetanos.

A¬†trav√©s de la aplicaci√≥n de frecuencias sonoras en los campos energ√©ticos que rodean el cuerpo, el¬†Sound Healing¬†consigue¬†estimular ciertas √°reas espec√≠ficas¬†del cerebro que te ayudan a relajarte y liberar la tensi√≥n, as√≠ como incrementar la creatividad y potenciar el aprendizaje y la memoria. Peque√Īos¬†ba√Īos de sonido que te permitir√°n solucionar¬†una gran variedad de problemas, desde reducir el dolor f√≠sico y emocional hasta¬†tratar enfermedades cr√≥nicas e incluso liberar tus miedos.

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4. Respirar Prana: Pranic Healing en la Sierra de Huelva

La palabra sánscrita Prana viene de la raíz An (respirar) y significa respiro de vida o energía vital. Prana es la energía que nos mantiene con vida. Es la vibración vital o vitalidad, es la energía permeando todos los niveles: físico, mental, intelectual, sexual, espiritual y cósmico.

Necesitamos respirar. Y no nos referimos solo al acto de inspirar aire por la nariz, llenar los pulmones y expulsarlo después; sino a respirar en el sentido más amplio de la palabra, respirar para parar,  desconectar y volver a conectar con uno mismo y con el entorno. 

El Pranic Healing es un sistema basado en técnicas orientales que utilizan el prana* (energía) para equilibrar y armonizar nuestro cuerpo. Es un conjunto de técnicas de respiración muy simples y al alcance de todos, que permitirán transformar los procesos energéticos de nuestro sistema para equilibrarlo. 

SI quieres desconectar de la agitación exterior y volver a tu centro, tendrás que aprender a respirar. Esta será la filosofía de nuestro Retiro Transformacional en la Sierra de Huelva: respirar prana, energía vital, para calmar nuestra mente y conectar con nuestra esencia vital.

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5. Calmar la Mente: Meditar en los Pirineos

Los monjes budistas, con miles de horas de meditaci√≥n a sus espaldas, han permitido a los cient√≠ficos constatar los cambios que la meditaci√≥n produce en el cerebro. Los sorprendentes resultados obtenidos durante un estudio de la Universidad de Wisconsin (EEUU) con el monje tibetano Matthieu Ricard hicieron que en 2007 fuera considerado ¬ęel hombre m√°s feliz de la Tierra¬Ľ. Asimismo, otros estudios revelaron que¬†los meditadores a largo plazo tienen mayor densidad neuronal y sus cerebros se conservan j√≥venes m√°s tiempo.

Aprender a meditar es m√°s f√°cil si nos tomamos un retiro en conexi√≥n con la naturaleza. Esta es la filosof√≠a de nuestro Retiro Transformacional en el Pirineo Catal√°n. Dedicaremos tiempo al Senderismo MIndfulness as√≠ como talleres para¬†aprender a meditar en un peque√Īo templo fundado por seguidores de budismo tibetano.

C√≥mo dice mi maestra budista Guen Chokga ¬Ľ La gente vive con muchas tensiones. Y la tensi√≥n mental hace que el cuerpo se afloje y que puedan producirse enfermedades. Desde la medicina se est√° fomentando la meditaci√≥n porque se pueden prevenir muchas de ellas. Tenemos que aprender a apaciguar la mente para ganar salud y vivir en paz¬Ľ.

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6. Aprender a Relajarse: Yoga Nidra en Gredos

Estamos acostumbrados a hacer cosas, y ni siquiera sabemos cómo parar cuando toca un periodo de descanso. Es necesario aprender cómo relajarnos en profundidad. El problema es que no sabemos relajarnos.

El estrés y la ansiedad desencadenan una reacción en el sistema nervioso simpático, y la investigación ya ha sugerido que podemos estresarnos cuando intentamos relajarnos, pues le estamos pidiendo demasiado a nuestro cuerpo. Puedes tener problemas para disfrutar de tu tiempo libre porque estás demasiado obsesionado con relajarte, lo que, paradójicamente, conseguirá el efecto contrario.

Se ha demostrado que la meditación o el yoga tienen efectos poderosos en el cuerpo y la mente. En especial la técnica del Yoga Nidra. Los resultados de la investigación científica del Dr RIchard Miller avalaron el Yoga Nidra como la técnica de relajación más efectiva de este siglo.

Nuestro Retiro Transformacional en la Sierra de Gredos está basado en aprender técnicas del Yoga, la meditación, y, sobre todo, el Yoga Nidra, para aprender a relajarte. Todo ello en conexión con la naturaleza y compartiendo los principios del Ayurveda.

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7. Equilibrar las energías masculinas y femeninas: Tantra Shakti en Malaga

Shakti es la energia femenina. La energ√≠a femenina¬†es el respeto por nuestro placer, la b√ļsqueda de lo que nos motiva y hace bien, la autogesti√≥n de nuestra vocaci√≥n, el sentirnos c√≥modas en la abundancia y en la recepci√≥n, sin por eso ser pasiva o inactiva.

Conectar contigo misma es importante, es fundamental e imprescindible. Pero esta vez adem√°s quiero que te acerques a tu parte femenina y m√°s olvidada. Si, m√°s olvidada. Porque vivimos atrincheradas en nuestro lado masculino y desde ah√≠ tratamos sentirnos nosotras mismas y claro, lo √ļnico que conseguimos es sentirnos frustradas, perdidas confusas....No podemos ser nosotras mismas si olvidamos, relegamos, abandonamos o rechazamos nuestra energ√≠a femenina.

Somos nosotras realmente cuando estamos en equilibrio. Cuando unes lo masculino y lo femenino. Porque somos todo. Somos Yin y Yang. Somos Luna Y Sol. Somos Noche y Día. Somos Shakti (energía femenina) y Shiva (energía masculina).Y ambas son necesarias, pero equilibradas.

Retiro Transformacional en la Axarquia de Málaga es un retiro para cargarnos de shakti, a energía femenina, la energía de intuición, del fluir, del juego, los cuidados, la cooperación, la creatividad, la comunicación, la inspiración…

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8. Encontrar tu Propósito: Retiro El Alquimista en Tarifa

Si necesitas desconectar es porque todavía tu rutina diaria no te satisface. Cuando vives una vida feliz y plena, sientes que vives alineada con tu propósito, que da sentido a tu vida.

Cada a√Īo, coincidiendo con el¬†Equinoccio de Oto√Īo, realizamos un¬†Retiro Transformacional en Tarifa¬†al que llamamos¬†El Alquimista,¬†en referencia al famoso best seller de¬†Paulo Coehlo.

El libro es una f√°bula de un pastor espa√Īol que parte precisamente de Tarifa en busca de sus sue√Īos. En el camino, conoce gente, una de ellas es ¬ęEl Alquimista¬Ľ, y se encuentra con algunas experiencias dif√≠ciles que le ense√Īan la importancia de conectarse y cumplir con el prop√≥sito de su vida, comprender el amor y aprender a confiar en su yo superior m√°s profundo.

Tomarse un retiro es un acto de amor propio, de reunión contigo misma para reunir pensamientos, procesar emociones, reflexionar y crecer. Y sobre todo conocer a otros buscadores para darte cuenta de que todos estamos conectados.

Sí necesitas tomarte un retiro y desconectar con nuestros planes  haz clic aquí para ver nuestra agenda de retiros. Te esperamos! Namaste!

Ver Retiros para desconectar

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María

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