Las meditaciones parecen ser fáciles para algunas personas, mientras que otras luchan por encontrar una manera de estar quietas y tranquilas sin importar cuánto lo intenten. La meditación puede traer enormes beneficios, tanto psicológicos como físicos, por lo que vale la pena perseverar incluso si sientes que no estás llegando a ningún lado.
Indice de contenido
Meditar para Calmar la Mente
Para algunas personas, una meditación guiada para calmar la mente es un excelente punto de partida. Pero no todo el mundo responde bien a este tipo de meditación, ya que algunas personas prefieren el silencio total cuando entran en un estado meditativo. Lo primero que debe hacer es decidir cuál de los tres tipos de Dosha corresponde más estrechamente contigo.
Saber cuál es tu tipo de Dosha es parte del sistema de sanación ayurvédica y si todavía no lo conoces podrías empezar por aprender sobre ello, ya sea con nuestras formaciones o muchas otras disponibles hoy en día en Internet.
Aprender Ayurveda es una manera de autoconocimiento muy potente a nivel de cuerpo, mente y alma. Si sabes cual es tu tipo de constitución según ayurveda (tu dosha), puedes alimentarte mejor asi como conocer qué técnica de meditación está más estrechamente alineada con tu personalidad, preferencias y físico.
Si eres predominantemente Vata, tu mente tenderá a la ansiedad. Te aconsejo leer en este mismo blog sobre la meditación vata para calmar la ansiedad.
Supongamos que eres predominantemente Pitta en tu cuerpo físico y emocional. Cuando la mente pitta está saludable y equilibrada las personas son cálidas, poderosas, atléticas y bien enfocadas. Mientras que cuando están en desequilibrio se vuelven irritables, con mal genio, impacientes, críticas e hirientes, predominando emociones intensas como ira y odio.
Si predomina la mente Pitta en ti, como Pitta se relaciona con el fuego y el agua, es posible que descubras que tienes emociones fuertes, que te enojas bastante rápido y que tu cerebro está constantemente activo.
Probablemente te sientas muy apasionado por ciertos temas y tenga un intelecto agudo que te lleve a analizar cada situación hasta el punto de pensar demasiado. Esto puede ser agotador y, en el contexto de la meditación, a veces puede llevar a problemas y pensamientos no resueltos.
En los momentos donde tenemos un exceso de pitta en forma de energía, vigor o calor que nos gustaría suavizar, es imprescindible meditar.
Los Beneficios de la Meditación para Pitta
Según el Ayurveda, las personas que desarrollan una mente Pitta son propensas a pensar demasiado, y a menudo luchan por encontrar el centro de calma necesario para una meditación efectiva.
Sin embargo, por la misma razón, es importante que encuentren una práctica o método de meditación que les funcione para que puedan controlar los pensamientos rebeldes y lograr un estado de relajación tranquilo, que es vital para el mantenimiento de una buena salud.
Los pittas se benefician enormemente de meditar, ya que esto les permite parar la mente y el cuerpo, y permitirse simplemente Ser
A menudo tienden a ser tipos muy productivos, siempre en movimiento y no dedican mucho de su tiempo a su cuidado personal. Si establecen una rutina de meditación regular, se vuelven aún más productivos, mientras que al mismo tiempo fortalecen su sistema inmunológico y desarrollan resistencia a enfermedades tanto del cuerpo como de la mente.
Otros beneficios de la meditación para Pittas incluyen una mayor claridad mental y un renovado sentido de propósito. Es posible que después de una sesión de meditación su enfoque cambie ligeramente y sean más capaces de abordar los aspectos realmente importantes de su vida en lugar de disipar su energía intentando hacer demasiadas cosas a la vez.
Consejos de Meditación para pittas
El mejor momento del día para que los pittas mediten es entre las 10 de la mañana y las 2 de la tarde.
Las personas con mente pitta, probablemente se impacienta mucho, no les gusta recibir instrucciones del tipo «simplemente relájese». Responden mejor a cualquier tipo de meditación guiada que progrese de una manera lógica y secuencial, ya que su mente analítica disfruta completando cada paso en un proceso a medida que avanza hacia su objetivo.
Usar la llama de una vela como método de concentración puede ser muy útil al apelar al elemento fuego de su constitución. Mirar fijamente la llama de una vela durante unos segundos mientras se coloca toda la conciencia en la respiración es una técnica de meditación muy valiosa para Pitta.
Los pittas pueden ser propensos a la ansiedad y la preocupación. Desarrollar un mantra que tranquilice y repetirlo en voz alta varias veces mientras se mira la llama de la vela, calma la mente. El mantra puede contener afirmaciones positivas como “Estoy a salvo. Estoy protegido de todo daño. Estoy sano y fuerte. Solo pienso en pensamientos positivos. Estoy calmado. Estoy relajado».
El otro aspecto muy útil de la meditación que está fuertemente alineado con la personalidad Pitta es el servicio. Por eso los Pittas disfrutan al meditar concentrándose en enviar todas las energías positivas, amorosas, amables y bondadosas que han generado. La mente pitta se beneficia de meditar enviando amor a sus seres queridos, a la naturaleza y al planeta, a áreas de discordia y problemas en el mundo, y también a aquellos que pueden estar causando estrés o sentimientos de falta de armonía.
Relajación como Meditación para Pitta
Meditar 20 minutos o más por día (más de 20 minutos es lo mejor, pero incluso 10 minutos ayudan) es clave para calmar la mente Pitta. Esto también se integra mejor en una rutina (por ejemplo, a primera hora de la mañana). Consulta nuestro curso en meditación si necesitas alguna instrucción (y estructura) para aprender a meditar y comenzar una práctica de meditación.
Pita se beneficia mucho de practicar el Yoga Nidra o yoga del sueño, una meditación guiada que les lleva a un estado de relajación total y desconexión de sus preocupaciones.
Hacer Yoga de una manera calmada (no competitiva) para relajarse antes de meditar también beneficia a Pitta.
Cómo los Pittas están muy concentrados en sus proectos y suelen vivir estreasos, es importante que de vez en cuando se tomen un retiro para relajare. Un retiro de meditación es una excelente manera de bajar el ritmo y calmar la mente. Considera cualquiera de nuestros destinos u otro centro de meditación establecido. Un retiro es una manera maravillosa de desarrollar una sólida competencia en la meditación.
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María
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