COMO CALMAR LA MENTE: MEDITACI脫N PARA PITTA DOSHA

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Las meditaciones parecen ser f谩ciles para algunas personas, mientras que otras luchan por encontrar una manera de estar quietas y tranquilas sin importar cu谩nto lo intenten.聽La meditaci贸n聽puede traer enormes beneficios, tanto psicol贸gicos como f铆sicos, por lo que vale la pena perseverar incluso si sientes que no est谩s llegando a ning煤n lado.

 

Meditar para Calmar la Mente

Para algunas personas, una meditaci贸n guiada para calmar la mente es un excelente punto de partida. Pero no todo el mundo responde bien a este tipo de meditaci贸n, ya que algunas personas prefieren el silencio total cuando entran en un estado meditativo. Lo primero que debe hacer es decidir cu谩l de los tres tipos de Dosha corresponde m谩s estrechamente contigo.

Saber cu谩l es tu tipo de Dosha es parte del sistema de sanaci贸n ayurv茅dica y si todav铆a no lo conoces podr铆as empezar por aprender sobre ello, ya sea con nuestras formaciones o muchas otras disponibles hoy en d铆a en Internet.

Aprender Ayurveda es una manera de autoconocimiento muy potente a nivel de cuerpo, mente y alma. Si sabes cual es tu tipo de constituci贸n seg煤n ayurveda (tu dosha), puedes alimentarte mejor asi como conocer聽 qu茅 t茅cnica de meditaci贸n est谩 m谩s estrechamente alineada con tu personalidad, preferencias y f铆sico.

Si eres predominantemente Vata, tu mente tender谩 a la ansiedad. Te aconsejo leer en este mismo blog sobre la meditaci贸n vata para calmar la ansiedad.

Supongamos que eres predominantemente Pitta en tu cuerpo f铆sico y emocional. Cuando la mente pitta est谩 saludable y equilibrada las personas son c谩lidas, poderosas, atl茅ticas y bien enfocadas. Mientras que cuando est谩n en desequilibrio se vuelven irritables, con mal genio, impacientes, cr铆ticas e hirientes, predominando emociones intensas como ira y odio.

Si predomina la mente Pitta en ti, como Pitta se relaciona con el fuego y el agua, es posible que descubras que tienes emociones fuertes, que te enojas bastante r谩pido y que tu cerebro est谩 constantemente activo.

Probablemente te sientas muy apasionado por ciertos temas y tenga un intelecto agudo que te lleve a analizar cada situaci贸n hasta el punto de pensar demasiado. Esto puede ser agotador y, en el contexto de la meditaci贸n, a veces puede llevar a problemas y pensamientos no resueltos.

En los momentos donde tenemos un exceso de pitta en forma de聽 energ铆a, vigor o calor que nos gustar铆a suavizar, es imprescindible meditar.

 

 

Los Beneficios de la Meditaci贸n para Pitta

Seg煤n el Ayurveda, las personas que desarrollan una mente Pitta son propensas a pensar demasiado, y a menudo luchan por encontrar el centro de calma necesario para una meditaci贸n efectiva.

Sin embargo, por la misma raz贸n, es importante que encuentren una pr谩ctica o m茅todo de meditaci贸n que les funcione para que puedan controlar los pensamientos rebeldes y lograr un estado de relajaci贸n tranquilo, que es vital para el mantenimiento de una buena salud.

Los pittas se benefician enormemente de meditar, ya que esto les permite parar la mente y el cuerpo, y permitirse simplemente Ser

A menudo tienden a ser tipos muy productivos, siempre en movimiento y no dedican mucho de su tiempo a su cuidado personal. Si establecen una rutina de meditaci贸n regular, se vuelven a煤n m谩s productivos, mientras que al mismo tiempo fortalecen su sistema inmunol贸gico y desarrollan resistencia a enfermedades tanto del cuerpo como de la mente.

Otros beneficios de la meditaci贸n para Pittas incluyen una mayor claridad mental y un renovado sentido de prop贸sito. Es posible que despu茅s de una sesi贸n de meditaci贸n su enfoque cambie ligeramente y sean m谩s capaces de abordar los aspectos realmente importantes de su vida en lugar de disipar su energ铆a intentando hacer demasiadas cosas a la vez.

 

Consejos de Meditaci贸n para pittas

El mejor momento del d铆a para que los pittas mediten es entre las 10 de la ma帽ana y las 2 de la tarde.

Las personas con mente pitta, probablemente se impacienta mucho, no les gusta recibir instrucciones del tipo 芦simplemente rel谩jese禄. Responden mejor a cualquier tipo de meditaci贸n guiada que progrese de una manera l贸gica y secuencial, ya que su mente anal铆tica disfruta completando cada paso en un proceso a medida que avanza hacia su objetivo.

Usar la llama de una vela como m茅todo de concentraci贸n puede ser muy 煤til al apelar al elemento fuego de su constituci贸n. Mirar fijamente la llama de una vela durante unos segundos mientras se coloca toda la conciencia en la respiraci贸n es una t茅cnica de meditaci贸n muy valiosa para Pitta.

Los pittas pueden ser propensos a la ansiedad y la preocupaci贸n. Desarrollar un mantra que tranquilice y repetirlo en voz alta varias veces mientras se mira la llama de la vela, calma la mente. El mantra puede contener afirmaciones positivas como 鈥Estoy a salvo. Estoy protegido de todo da帽o. Estoy sano y fuerte. Solo pienso en pensamientos positivos. Estoy calmado. Estoy relajado禄.

El otro aspecto muy 煤til de la meditaci贸n que est谩 fuertemente alineado con la聽personalidad Pitta聽es el servicio. Por eso los Pittas disfrutan al meditar concentr谩ndose en enviar todas las energ铆as positivas, amorosas, amables y bondadosas que han generado. La mente pitta se beneficia de meditar enviando amor a sus seres queridos, a la naturaleza y al planeta, a 谩reas de discordia y problemas en el mundo, y tambi茅n a aquellos que pueden estar causando estr茅s o sentimientos de falta de armon铆a.

 

Relajaci贸n como Meditaci贸n para Pitta

Meditar 20 minutos o m谩s por d铆a (m谩s de 20 minutos es lo mejor, pero incluso 10 minutos ayudan) es clave para calmar la mente Pitta. Esto tambi茅n se integra mejor en una rutina (por ejemplo, a primera hora de la ma帽ana). Consulta nuestro curso en meditaci贸n聽si necesitas alguna instrucci贸n (y estructura) para aprender a meditar y comenzar una pr谩ctica de meditaci贸n.

Pita se beneficia mucho de practicar el Yoga Nidra o yoga del sue帽o, una meditaci贸n guiada que les lleva a un estado de relajaci贸n total y desconexi贸n de sus preocupaciones.

Hacer Yoga de una manera calmada (no competitiva) para relajarse antes de meditar tambi茅n beneficia a Pitta.

C贸mo los Pittas est谩n muy concentrados en sus proectos y suelen vivir estreasos, es importante que de vez en cuando se tomen un retiro para relajare. Un聽retiro de meditaci贸n es una excelente manera de bajar el ritmo y calmar la mente. Considera cualquiera de nuestros destinos u otro centro de meditaci贸n establecido. Un retiro聽es una manera maravillosa de desarrollar una s贸lida competencia en la meditaci贸n.

S铆 te ha gustado este post y quieres dejarme tu feedback y comentarios, puedes publicarlo abajo al final del post y te contesto, me encanta saber s铆 te ayudan estas herramientas que os dejamos en el blog y s铆 vais mejorando en vuestra pr谩ctica personal鈥


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Un s煤per abrazo!
Mar铆a

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