COMO SALIR DE LA INERCIA: MEDITACI脫N PARA KAPHA DOSHA

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Seg煤n el Ayurveda, cada uno de nosotros tiende hacia uno de los 3 tipos de Dosha o constituciones ayurv茅dicas, y esto tiende a permanecer bastante constante a lo largo de nuestras vidas. Sin embargo, es natural que, a medida que envejecemos, perdamos algunos rasgos y adquiramos otros. Por ejemplo, podemos pasar de ser un joven pitta ardiente a una persona m谩s tranquila y madura kapha.

Del mismo modo, las circunstancias externas juegan un papel en la determinaci贸n de c贸mo nos comportamos y nos sentimos en un momento dado. Por esta raz贸n, es bueno ser consciente de tus propias tendencias, observarte y actuar para corregir que pasa dentro de ti y como gestionar tu mente. De este modo, asi como ya te cont茅 en聽 post anteriores las recomendaciones de meditaci贸n para una mente pita o para una mente vata,聽 en este post te cuento algunas recomendaciones para meditar si tienes una mente kapha.

 

 

La mente Kapha seg煤n el Ayurveda

Una persona donde predomina Kapha, lo m谩s probable es que sea bastante resistente al ejercicio f铆sico intenso. Tienden a la pesadez y sienten el fr铆o, por lo que una comida reconfortante junto al fuego les atrae m谩s que una caminata r谩pida en el aire fr铆o. Ninguna de estas cosas es, en s铆 misma, motivo de preocupaci贸n o de juicio, pero si te encuentras cayendo en el tipo de letargo que significa que ya no te cuidas adecuadamente, es hora de actuar.

Cuando la mente kapha est谩 en equilibrio estas personas son fuertes (f铆sica y mentalmente), leales y disfrutan de la vida. Mientras que cuando est谩n en desequilibrio se vuelven let谩rgicas, acaparadoras y muy materialistas. En la mente kapha predominan entonces emociones como el sentimentalismo, deseo, avaricia y lujuria. La meditaci贸n ayuda a Kapha Dosha a encontrar su equilibrio.

 

Beneficios de la Meditaci贸n para Kapha

Kapha est谩 alineado con la tierra y el agua y, por lo tanto, tiende m谩s hacia la introspecci贸n y la introversi贸n que Pitta o Vata .

Si tu elemento Kapha se vuelve demasiado dominante, es posible que te quedes atascada profundamente en una rutina, sin la voluntad de seguir adelante o de cambiar las cosas que realmente necesitan cambiar en su vida. As铆 como los Kapha son propensos a tener exceso de peso, tambi茅n tienen pensamientos innecesariamente pesados, lo que lleva a la depresi贸n y la apat铆a.

En la meditaci贸n, es probable que un Kapha se quede dormido o pierda su enfoque, de modo que los pensamientos se vuelvan inactivos, divagando de una manera bastante in煤til.

Los kaphas se beneficiar谩n de la pr谩ctica diaria de una forma de meditaci贸n. Tal pr谩ctica traer谩 un sentido renovado de prop贸sito y vigor a un Kapha , adem谩s de estimular la circulaci贸n saludable de sangre y energ铆a, a trav茅s de los sistemas circulatorio y de meridianos. Fortalecer谩 el cuerpo tanto como la mente, y esto a su vez le permitir谩 concentrar su voluntad y ejercer control sobre sus pensamientos y emociones, en lugar de vagar pasivamente por el mundo.

 

Consejos de Meditaci贸n para tipos de Kapha

De todos los doshas, Kapha es el que m谩s se beneficiar谩 de alguna forma de meditaci贸n en movimiento. Puede optar por practicar una relajaci贸n progresiva para llevar su mente y cuerpo a un lugar de calma comenzando por los dedos de los pies y movi茅ndose a trav茅s de cada uno de los grupos de m煤sculos hasta la cabeza, tens谩ndolos y relaj谩ndolos alternativamente.

Kapha se beneficia de la meditaci贸n caminando, algo muy simple, puede hacerla en un lugar tranquilo, por su cuenta, concentr谩ndose 煤nicamente en la colocaci贸n de los pies y en la respiraci贸n. Si quieres probar a hacer esto, camina despacio, coloca con cuidado los pies precisamente en el lugar que ha elegido y sincroniza tu respiraci贸n con tus pasos.

Una forma de meditaci贸n en movimiento es hacer yoga. Las asanas o posturas de yoga聽 no solo benefician m煤sculos, ligamentos, tendones y 贸rganos internos, sino que tambi茅n brindan un profundo estado de calma interior que es maravillosamente vigorizante para la mente.

Una meditaci贸n en movimiento es una manera maravillosa de salir de la apat铆a y el letargo, ya sea producto de un desequilibrio en Kapha o por cualquier otra raz贸n.

 

C贸mo aprender a Equilibrar Kapha con la Meditaci贸n

Meditar 20 minutos o m谩s por d铆a (m谩s de 20 minutos es lo mejor, pero incluso 10 minutos ayudan) es la mejor forma de equilibrar Kapha. Si todav铆a no sabes como meditar, consulta nuestro curso en meditaci贸n o cualquier otro curso cualificado, si necesitas alguna instrucci贸n (y estructura) para aprender a meditar y comenzar una pr谩ctica de meditaci贸n.

Tambi茅n podr铆as considerar hacer un聽retiro de meditaci贸nen cualquiera de nuestros destinos u otro centro de meditaci贸n establecido. Un聽retiro聽es una manera maravillosa de desarrollar una s贸lida competencia en la meditaci贸n.

 

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